تبلیغات
..:: حجت الاسلام حامد زمانی ::.. - توصیه هایی برای رژیم غذایی سالم و کاهش وزن!!!
..:: حجت الاسلام حامد زمانی ::..
به صوت حجازی قرآن مهدی....
منوی اصلی
موضوعات وبسایت
وصیت شهدا
نویسندگان
آمار وب سایت
  • بازدید امروز : 12
  • بازدید دیروز : 16
  • بازدید این ماه : 98
  • بازدید ماه قبل : 101
  • کل بازدیدها : 401
  • آخرین بازدید :
  • آخرین به روز رسانی :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل مطالب : 26




آپلود عکس آپلود عکس . . بر روی لینک فوق کلیک کنید

وعده های غذایی را به صورت منظم دریافت کنید و هیچ وعده اصلی را حذف نکنید(مخصوصا صبحانه)

در هنگام خوردن غذا...
 را حداقل 20 بار بجوید

همراه با غذا به هیج عنوان آب ، نوشابه ، ماء الشعیر ، ننوشید

در طول روز شش تا هشت لیوان آب بنوشید

حدود یک تا دو قاشق غذا خوری سبوس میل کنید

از ریزه خواری و مصرف تنقلات به شدت اجتناب کنید

در زمان هایی که احساس ضعف و گرسنگی می کنید از هویج،خیار و کاهو استفاده کنید

انجام 30 تا 40 دقیقه فعالیت بدنی که ضربان قلب را 60% افزایش دهد در سه تا چهار روز در هر هفته توصیه می شود.

!!! !!!